Mindfulness
Mindfulness en Zen hebben zowel overeenkomsten als verschillen. Mindfulness kan goed beoefend worden zonder boeddhisme, maar boeddhisme kan eigenlijk niet beoefend worden zonder mindfulness!
De Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) is een trainingsprogramma van acht weken dat is ontwikkeld door de Amerikaan Jon Kabat Zinn. Hij baseerde de training o.a. op Boeddha’s vier fundamenten van mindfulness uit de Satipattana soetra (“The Discourse on the Establishing of Mindfulness”). Uit de vele wetenschappelijke onderzoeken is gebleken dat mindfulness een zeer behulpzame methode is om met meer aandacht te leven en te leren op een andere manier met de stress en ingewikkeldheden van het leven om te gaan.
Intussen zijn er vele mindfulness vervolgtrainingen ontwikkeld voor diverse doelgroepen, waaronder Mindfulness Based Cognitive Therapy (MBCT) en Mindfulness Based Compassionate Living (MBCL). Daarnaast ook veel specifieke mindfulness cursussen bijvoorbeeld voor kinderen en voor het behandelen/ omgaan met depressie, angst- en eetstoornissen of verslaving.
Toen zij als therapeut werkte in het psycho-oncologisch therapiecentrum ‘Het Behouden Huys’ in Haren (Gr) gaf Irène Bakker van 2002 – 2010 de 8-weekse training ‘Stressreductie door Mindfulness’ aan mensen met kanker en hun naasten. Deze training geeft ze niet meer, maar mindfulness is wel verweven in al haar werk.
Haar Metta CD met geleide meditaties op liefdevolle vriendelijkheid heeft al jaren velen geholpen met meer mildheid en openheid met zichzelf en anderen om te gaan.
Op Terschelling gaf zij vele jaren de 4-daagse ‘Mindfulness en (Zelf) compassie’, gebaseerd op MBCL. Hoe kan je milder omgaan met de innerlijke criticus en vanuit compassie leven in plaats van bepaald te worden door angst en onnodige strengheid?
In mei 2016 leidde Irène de 10-daagse Mindfulness-Zen river trip ‘Going with the flow’ door de Grand Canyon, USA. Een overweldigende ervaring!
